Laufen macht den Kopf frei, aber Trailrun lüftet deine Seele: Auf weichen Pfaden, durch die Natur und manchmal sogar bis zu einem Gipfel lässt du den Alltag im Laufschritt hinter dir. Worauf du bei dieser Disziplin achten musst, wie Berglauf gelingt und wie du dich zum Weiterlaufen motivierst, lernst du bei diesem Kurs unter Anleitung von Rosanna Buchauer. Die Profisportlerin gehört zu den besten Ultra-Trailrunnerinnen Deutschlands und ist obendrein Mental Coach. Drum gibt es vor dem Lauf noch einen Workshop in Sachen „innere Stärke, Selbstvertrauen und Mut zum Imperfektionismus“ für dich! In zwei verschiedenen Pacing-Gruppen – für Anfänger und Fortgeschrittene – übst du Technik, Haltung und die wichtigsten Regeln. Beste Voraussetzungen also, um bei diesem After-Work-Lauf auf frische Gedanken zu kommen und Neues zu lernen, bevor du dich mit einer Portion Kaiserschmarrn belohnst.
Und wenn du auf den Geschmack gekommen bist, hast du vielleicht Lust, weiter zu trainieren, damit du eines Tages auch die Trails in der Tiroler Zugspitz Arena, die sanften Grasberge Kitzbühels oder die mit Blick auf den Achensee bewältigst.

WICHTIGE INFOS:
Datum: 10. Juni / 11. Juni
Uhrzeit: 13:30 Uhr eintreffen am Treffpunkt
Treffpunkt: Grunewaldtum, Havelchaussee 61, 14193 Berlin
Begrenzte Teilnehmerzahl: 40 Personen
Mitbringen: Laufschuhe mit Profil und deine gefüllte Wasserflasche
Strecke: 8 km oder 15 km (your choice)
Dauer: 3 Stunden (Workshop 1h, Lauf 2h)
ab ca. 17:30 Uhr laden wir dich zum Essen und gemeinsamen Ausklang ein
Schwierigkeitsgrad: Geeignet für alle Levels, auch für Anfänger:innen.

english:
Running may free your mind, but trail running liberates your soul: with every stride, you leave everyday life behind as you traverse soft paths through nature and sometimes even reach a summit. In this course, led by Rosanna Buchauer, you’ll learn what really matters in this discipline: how to succeed at mountain running and how to stay motivated to keep going. The professional athlete is one of Germany’s leading ultra-trail runners and a qualified mental coach. That’s why your run begins with a workshop on ‘inner strength, self-confidence and the courage to embrace imperfection’. Split into two pace groups – for beginners and more experienced runners – you’ll practise technique, posture and the most important rules over a 8-15 kilometre distance. Perfect conditions for clearing your mind and learning something new during this after-work run, before rewarding yourself with a delicious portion of ‘Kaiserschmarrn’ (traditional shredded pancake with raisins and icing sugar).
And once you’ve found a taste for it, you may feel inspired to keep training so that one day you can take on the trails up the Zugspitze, the lush grassy mountains of Kitzbühel, or routes overlooking Lake Achensee.

IMPORTANT INFORMATION:
Date: 10 th June + 11 th June
Time: 01:30 pm at the meeting point
Meeting point: Grunewaldtum, Havelchaussee 61, 14193 Berlin
What to bring: Trailrun shoes with grip and your filled waterbottle
Distance: 8 km und 15 km (your choice)
Duration: 3 hours (workshop 1h, run 2h)
from approx. 05:30 pm on we invite you to an early dinner & get-together
Difficulty level: Suitable for all levels, including beginners
How many spots available? 40