Laufen macht den Kopf frei und lüftet deine Seele: Auf schönen Wegen, durch die Natur und manchmal sogar bis zu einem Gipfel lässt du den Alltag im Laufschritt hinter dir. Worauf du bei dieser Disziplin achten musst, wie Berglauf gelingt und wie du dich zum Weiterlaufen motivierst, lernst du bei diesem Kurs unter Anleitung von Rosanna Buchauer. Die Profisportlerin gehört zu den besten Ultra-Trailrunnerinnen Deutschlands und ist obendrein Mental Coach. Der Workshop von Rosanna befasst sich mit „innerer Stärke, Selbstvertrauen und Mut zum Imperfektionismus“ ! Du übst Technik, Haltung und die wichtigsten Regeln, dazu gehört auch die Auswahl von offiziellen Wegen und die Achtsamkeit in der Natur. Beste Voraussetzungen also, um bei diesem After-Work-Lauf auf frische Gedanken zu kommen und Neues zu lernen, bevor du dich mit einer Portion Kaiserschmarrn belohnst.
Und wenn du auf den Geschmack gekommen bist, hast du vielleicht Lust, weiter zu trainieren, damit du eines Tages auch die Trails in der Tiroler Zugspitz Arena, die sanften Grasberge Kitzbühels oder die mit Blick auf den Achensee bewältigst.

WICHTIGE INFOS: Der Kurs ist kostenlos!
Datum: 10. Juni / 11. Juni
Uhrzeit: 13:30 Uhr eintreffen am Treffpunkt
Treffpunkt: Grunewaldturm, Havelchaussee 61, 14193 Berlin
Begrenzte Teilnehmerzahl: 40 Personen
Mitbringen: Laufkleidung, Laufschuhe mit Profil und deine gefüllte Wasserflasche
Strecke: 8 km oder 15 km (your choice)
Dauer: 3 Stunden (Workshop 1h, Lauf 2h)
Schwierigkeitsgrad: Geeignet für alle Levels, auch für Anfänger:innen.

engish:
Running clears your head and lifts your spirits: on beautiful paths through the countryside and sometimes even up to a summit, you leave the daily grind behind as you run. In this course, led by Rosanna Buchauer, you’ll learn what to look out for in this discipline, how to master mountain running, and how to motivate yourself to keep going. The professional athlete is one of Germany’s top ultra-trail runners and is also a mental coach. So, before the run, there’s a workshop for you on ‘inner strength, self-confidence and the courage to embrace imperfection’! In two different pacing groups – for beginners and advanced runners – you’ll practise technique, posture and the most important rules, including the selection of official paths and mindfulness in nature. The perfect conditions, then, to clear your head and learn something new on this after-work run, before treating yourself to a portion of Kaiserschmarrn.
And once you’ve got the taste for it, you might fancy continuing your training so that one day you can tackle the trails in the Tiroler Zugspitz Arena, the gentle grassy hills of Kitzbühel or those overlooking Lake Achensee.

IMPORTANT INFORMATION: This course is free of charge!
Date: 10 th June + 11 th June
Time: 01:30 pm at the meeting point
Meeting point: Grunewaldturm, Havelchaussee 61, 14193 Berlin
What to bring: Trailrun clothes and shoes with grip and your filled waterbottle
Distance: 8 km und 15 km (your choice)
Duration: 3 hours (workshop 1h, run 2h)
Difficulty level: Suitable for all levels, including beginners